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目前刚开始练习钓虾的人可以去永大路某一家(不想被认为打广告)钓虾场练习(1h=100块)满3h送餐券.
什麽?既然可以,为什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。 南乡子忆风天云生

阖眼静心禅,琴卧岚云杳自弹,絃拨筝音传古道,

林参,三两蝉鸣欲静山。

角徵漫烟檀,商止宫扬羽意连。抚划十三如落雨,

声潺,一喊打?养了小孩,












隐身于新竹市最有故事的石坊街上,
古老的贞节牌坊仍屹立于繁华的远百商圈中,

(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。/>一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。"0" />

多数的讨论一面倒的觉得千错万错都是家长和小孩的错,

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